腕は〇〇も鍛えないとね！女性から｢かっこいい｣欲しくないですか？

こんにちは

秀さんです！

前回は

モチベーションについてお話しました！

見逃した方は要チェックです！！！

私は思いました

｢腕の鍛えてない場所あるやん｣

と、、。

なのでこの筋肉を鍛えましょう！！！

それは

“上腕二頭筋”

です

上腕二頭筋、、、つまりは

力こぶです

力こぶが大きい人って憧れません？

力こぶがあれば

女の子からのボディタッチ、、。

増えますよね〜 (笑)

女の子が

｢ねぇねぇ！力入れてっ！｣

って言いやすいですし、

腹筋などよりも女の子も触りやすいですよね

さらに、

力こぶがある＝力が強い

と言うふうに女の子は捉えます

複数の男の子がいる場合に

重い荷物を持っている女の子が

荷物を預ける男の子というのは

“力が強い男の子”

なんです

こうなったら力こぶ(上腕二頭筋)を

鍛えるしかないでしょう！

｢いや、ここまで来て鍛えんでいいや｣

って人は鍛えなくてもいいですけど、

考えてみてください

損でしかなくないですか？

“鍛えず”悪いことはあっても

“鍛えて”悪いことはないですよね

私が先程言ったことを

｢実現したい！｣

と思うのなら鍛えましょう

今から方法をお教えします

1番ご紹介オスメスしたいのは

チンニング(懸垂)を

逆手でやるやり方です

しかし、

これは鉄棒、又はぶら下がる

ところが必要です

なのでこれは公園などに

行ける時にしてください！

なので自宅、いや、どこでも行える

筋トレ方法をご紹介します

それは、

“パームカール”

です

やり方は簡単！

1.足を肩幅分ほど開いて直立する

↓↓↓

2.両手をまっすぐ前に伸ばす

↓↓↓

3.握手するように、両手を結ぶ

↓↓↓

4.そのまま、下側の手を胸に引きつけていく

↓↓↓

5.(4)の時、上側の手で下側の手を押す

↓↓↓

6.肩ぐらいまで引きつけて元に戻す

↓↓↓

7.この動作をできるだけ繰り返す

これを、できる回数×3セット

出来たらいいですね！

ちゃんとした

フォームですることが大切です！

ポイントはいくつかありますが

背筋を伸ばし、手首を返さない

だけでも意識しましょう！

この筋トレはどこでもできるので

今、1回でもいいのでパームカール

をしてみてください！

｢こういうやり方ね｣

と、わかって貰えたらとりあえずはＯＫです！

上腕二頭筋を触ったりして、

意識を高めるのもいいですよね！！！？？？

頑張りましょう！

今日はこの辺で失礼します

ありがとうございました！