食事の時間こそが筋トレで最重要である！！！

こんにちは

秀さんです！

前回は

“食事のバランス”についてお話しました！

見逃した方は要チェックです！！！

今回お話すのは

“食事のタイミング”

です

この食事のタイミングを

間違えてしまうと

あなたがどんなに

筋トレを頑張ったからって

無意味

なのです

｢そんなの嫌だ！！！｣

そう思いますよね。

私だって無駄なことをするのは嫌です

しかし、

あなたはこの記事を読むことによって

完璧なる食事のタイミングにより

筋肉を大幅に変えることができ。

なにも考えずに

食事を取っている人に比べて

断然差が生まれ

｢なんでお前そんなに変わったん。。。？｣

と驚かれるに違いありません

さらにこれをしっかりと守れる人は

物事もきっちりと行うことができ、

女の子から

｢しっかりしてるね！｣

と褒められ好印象を与えます

｢そんなんで変わらんわ｣

と思うあなたは

これより先を読まなくてもいいです

あなたの体は変わって行くと思いますが

それは理想とは程遠い体になります

それでいいと言うのなら止めませんが

｢変わりたい！！！｣

と思うのなら呼んでください

絶対に後悔はしません！

これを読んでくださった方だけに

理想とする

“食事のタイミング”

をお教えします

食事は

筋トレ前と筋トレ後

に食事をとるということです

｢そんなにご飯なんて食べれないよ｣

｢もはや食トレやん！痩せられへん！｣

そこで、

筋トレ日の理想の食事の仕方を

お教えします！

まず、

筋トレをする1時間前ほどに

• “お茶碗1杯程度のご飯を食べる”

（ご飯を食べてから30分以内に

 筋トレをしてしまうと

胃に血液が行ってるため

パフォーマンス力が下がるためである）

そして、

タンパク質と糖質を

補給しないといけないため

筋トレ後30分以内に

• 鶏肉、魚、プロテインなど

       タンパク質20グラムを摂取を目安とする

• ご飯などの糖質も食べる

減量での簡単なものは

プロテイン＋おにぎり2分の1程度の

食事でも構わない

このように同時に摂取する必要が

あるから気をつけるようにしよう！

これさえ意識して食べれば

筋肉のつくスピードが変わってきます！

みなさんわかりましたか？

それでは

“筋トレの前後に食事”

                           と

“筋トレ後はタンパク質と糖質”

というふうにメモを取りましょう！

必ずあなたの体は変わります！

それではこの辺で失礼します

ありがとうございました！