｢あぁーつかれたぁ｣そんな時のいい方法ありますよ！
こんにちは
秀さんです！
前回は
お尻の筋肉についてお話しました！
見逃した方は要チェックです！！！
今回は
トレーニングを頑張るあなたに！
疲れた体を回復させる方法に
ついてお話しようと思います！
この記事を読んでいただければ
日頃疲れている
みなさんが楽になっていただけると思います
そして疲れが軽くなると
｢次のトレーニングも頑張ろう｣
と言うふうに
なれるかと思います！
読まなかったあなたは
｢疲れは全然ないよ！｣
だったら良いのです！！
しかし、
｢読んだって変わらへんし｣
と思うのは間違っています
その疲れは溜まっていき
怪我へと繋がります
そうなれば、
筋トレはおろか
痩せることすら出来なくなります
ストレスは溜まり
脂肪は溜まり
不満しか溜まりません！
そくなって欲しくない。
そういう思いで今からの記事を書きます！
今は疲れていなくても
これから疲労が溜まるかもしれません
読んでおいて損は無いです
と、私は思いますけどね (笑)
それでは疲れを取る方法を
お教えします
大きく分けて5つあります！
1.軽い運動を行う
ストレッチやウォーキング、自転車を
漕いだりするのがちょうど良いですね！
2.入浴する
血流をアップさせることが目的です
疲労が溜まっていると思う部分に、
冷水と温水を交互に5回ほど
かけてあげるとより良いです！
3.疲労回復する飲み物を飲む
梅干しやレモンに含まれる
｢クエン酸｣が効果的です！
なので、
がオススメですよ！
4.十分な睡眠をとる
22時〜2時の間には
ぐっすりと寝れていることが理想です
5.筋肉に重要な食事をとる
タンパク質・ビタミンB1・
ビタミンB6・亜鉛を
含む食品を積極的に食べるようにしましょう！
さぁ、これを読んだあなた
忘れないように
疲れを取る方法を
メモやスクリーンショットしましょう
それが出来たら、
今すぐに
筋肉に重要な栄養を含む食べ物を
Googleで検索してみましょう！
予防にもなるので
疲れていない時でも行えたらいいですね！
今日はこの辺で失礼します
ありがとうございました！
